פחדים, אשמה וספק עצמי
איך לא לתת להם לנהוג – אפילו כשאי אפשר להיפטר מהם לגמרי
כמעט כל אישה שמתחילה לשאול "מה בא לי עכשיו?" פוגשת מיד שלושה אורחים לא קרואים:
- פחד – "ומה אם אני אכשל?"
- אשמה – "אבל איך אני אעשה משהו בשביל עצמי כשכולם צריכים אותי?"
- ספק עצמי – "אני בכלל לא יודעת אם אני מסוגלת… אולי אני מדמיינת."
הם לא סימן שאת לא מוכנה.
הם סימן שאת בדיוק במקום שבו משהו חדש נולד.
למה הם כל כך חזקים דווקא עכשיו?
- כי את נוגעת לראשונה ברצון אישי – והוא עור עדין.
- כי אחרי שנים של תפקוד – כל מה שקשור ב"עצמי" מרגיש כמעט אנוכי.
- כי את לא בת 20. את יודעת כמה דברים יכולים להשתבש.
- כי גם הגוף משתנה – וזה משפיע על הביטחון.
איך לא נותנים להם לעצור אותך?
| פחד/ רגש | תגובה מאזנת |
|---|---|
| 😱 פחד מכישלון | "אני עושה את זה בשבילי, לא כדי להרשים." |
| 😔 אשמה | "כשטוב לי – אני טובה לאחרים." |
| 🙄 ספק עצמי | "אני לא חייבת להיות בטוחה. רק להתחיל." |
| 😶 חוסר ודאות | "אני לא צריכה לדעת הכל. רק את הצעד הבא." |
עקרונות לדרך עם פחד:
- לא לנסות לבטל אותו – רק להזיז אותו למושב האחורי.
- לדבר אליו – "אני רואה אותך. תודה שאתה שומר עליי. אבל עכשיו אני נוהגת."
- להמשיך למרות הפחד – עשייה קטנה מפחיתה את הנפח שלו.
- להתמלא השראה – לקרוא סיפורים של נשים אחרות, להזכיר לעצמך שאת לא לבד.
עליזה שנקין משתפת:
"כשבא לי לעשות משהו חדש, ישר עולה הקול: 'מה יגידו?'
אז עניתי לו: 'תודה ששאלת. אני אגיד וואו – ואחר כך אגשים את זה.'"
תרגול לשבוע הקרוב:
כתבי שלוש אמונות מגבילות שעלו לך השבוע (למשל: "אין לי מספיק זמן", "אני לא טובה בזה", "מאוחר מדי בשבילי").
וליד כל אחת – נסחי תשובה חדשה, אוהבת, מציאותית.
דוגמה:
❌ "אני תמיד דוחה דברים"
✅ "הפעם אני עושה צעד קטן אחד – וזו כבר התחלה חדשה."
עליזה שנקין על פחד, אשמה וספק
"תראי, פחד, אשמה וספק עצמי הם כמו הטריו הקבוע שמגיע איתי לכל מקום.
לא משנה אם אני פותחת דף חדש במחברת או ארון בחדר – הם שם, מציצים:
'את בטוחה שזה רעיון טוב?'
'מה יחשבו עלייך?'
'שוב את ממציאה את עצמך?'
אז פעם ניסיתי להיפטר מהם. לא עבד.
היום אני פשוט מזיזה להם קצת מקום מאחורה ברכב החיים שלי.
הם עדיין מדברים, אבל אני על ההגה.
ואם יש משהו שלמדתי, זה - שפחד לא נעלם. הוא פשוט מאבד כוח כשאת מתחילה לזוז.
אז כן, לפעמים אני נוסעת לאט, לפעמים עוצרת בצד עם גלידה כדי לנשום, אבל אני ממשיכה לנסוע.
כי האשמה תצעק, הספק ילחש, אבל אם תסתכלי טוב – מאחוריהם תמיד יש קול אחד קטן שאומר:
'קדימה, זה הרגע שלך.'" 🚗✨
"זה הזמן שלי וכלום לא יסיט אותי מדרכי" 🚙🌳
- עליזה שנקין