מאמרים

מאמרים, טיפים ותובנות על גיל המעבר, בריאות, תזונה ואורח חיים בריא

את 42 ומרגישה שמשהו השתנה? ייתכן שזו הפרימנופאוזה שמקדימה לבוא

את 42 ומרגישה שמשהו השתנה? ייתכן שזו הפרימנופאוזה שמקדימה לבוא

בגיל 43 עמדתי מול המראה בבוקר ושאלתי את עצמי שאלה שלא הצלחתי לנסח: מה השתנה? חיפשתי "גיל המעבר" ביוטיוב ומצאתי ש"זה לא בגיל הזה". שנתיים אחר כך הרופאה אמרה לי: "את בפרימנופאוזה כבר תקופה." גיל המעבר לא מתחיל ב-50...

קראי עוד →
למה הליכה היא ה"תרופה" שהגוף שלך צורח שהוא צריך (וזה לא קשור לקלוריות)

למה הליכה היא ה"תרופה" שהגוף שלך צורח שהוא צריך (וזה לא קשור לקלוריות)

אני יודעת שהדבר האחרון שמתחשק לך לעשות כרגע זה לנעול נעלי ספורט ולצאת החוצה. את עייפה, הגוף מרגיש כבד, ואולי גם הברכיים קצת מאותתות. אבל אני רוצה לספר לך משהו שאולי לא ידעת על הגוף שלנו בגיל הזה. הסיפור הוא איזון. והליכה היא הכלי הכי חזק שיש לנו...

קראי עוד →
התוספים שד"ר סימס ממליצה (רמז: קריאטין זה לא רק לבריוני חדר כושר)

התוספים שד"ר סימס ממליצה (רמז: קריאטין זה לא רק לבריוני חדר כושר)

אחרי שסיכמנו שאת הולכת להרים דברים כבדים ולהפסיק לפחד מחלבון, הגיע הזמן לדבר על ה"עזרים הטקטיים". ד"ר סטייסי סימס עושה לנו סדר: בגיל 50+, תוספים הם לא פינוק - הם פשוט הדרך שלנו לתת לגוף את חומרי הגלם שהוא כבר לא מייצר בעצמו. בואי נגלה מה באמת עובד...

קראי עוד →
הכרס הזאת היא לא ממך, היא מההורמונים (והמשקולות הוורודות שלך)

הכרס הזאת היא לא ממך, היא מההורמונים (והמשקולות הוורודות שלך)

תשמעי, תניחי רגע את הקפה. אנחנו צריכות לדבר על הכרס הקטנה הזאת שהחליטה לעבור לגור אצלך בערך ביום הולדת 50. את עושה הליכות, את אוכלת פחות, את אפילו מרימה את המשקולות של ה-3 קילו – וכלום. המשקל תקוע, העייפות חוגגת, והג'ינס? בואי נגיד שהוא ואת בנתק זמני. אבל יש פתרון...

קראי עוד →
המוח שלך לא נעלם, הוא פשוט ב"שיפוצים": הסוד לזיכרון חד (גם) בגיל המעבר 🧠✨

המוח שלך לא נעלם, הוא פשוט ב"שיפוצים": הסוד לזיכרון חד (גם) בגיל המעבר 🧠✨

נכנסת לחדר ושכחת למה? המילה עומדת לך על קצה הלשון ופשוט מסרבת לצאת? התחושה הזו שמישהו הניח "ערפל" בתוך הראש שלך היא לא דמיון – היא ביולוגיה. החדשות הטובות? זה לא חייב להיות ככה. את לא "מזדקנת", את פשוט צריכה לעדכן גרסה...

קראי עוד →